Alimentação Adequada

Alimentos saudáveis e naturais devem ter a função de promover saúde, trazendo nutrientes e energia para o nosso organismo. Dessa maneira podemos viver com mais imunidade e envelhecer com menos doenças e mais resistência. Alimento funcional é aquele que enriquece a nossa saúde com nutrientes.

Mas também existem os alimentos descartáveis. Que são os alimentos que nos roubam nutrientes e energia, diminuem a nossa imunidade, nos deixam mais propensos à doenças e aceleram o nosso envelhecimento.

Eles infelizmente são os mais comuns na dieta e devem ser evitados. São os alimentos refinados, processados e industrializados, cheios de corantes e conservantes, e com baixo índice nutricional. Em geral os que mais engordam. O ideal é ter uma dieta saudável rica em nutrientes. Reeducação alimentar é a base.

Carnes brancas e ovos, de preferencia aves e peixes. Verduras, legumes e frutas em mais de uma porção por dia. Evite gorduras, doces e frituras. Elimine tudo que tem muita açúcar e farinha branca. Coma mais coco, abacate, castanhas variadas e use mais azeite de oliva. Hidrate-se com muita água e sucos naturais.